Psicoterapia
Crescita personale
Il percorso con me inizia con un contatto telefonico in cui la persona mi espone brevemente la difficoltà che lo porta a contattarmi e mi sincero di essere la persona adatta a lui/lei, o indirizzarlo a chi lo può aiutare nel modo più appropriato, altri colleghi o strutture. Questo è già un momento di prima accoglienza dove la persona spesso inizia a sentirsi “vista” e compresa ,e che, unendosi alla scelta, comincia a far smuovere alcune leve interne.
Il primo colloquio consiste in un momento di conoscenza reciproca in cui si lavora parallelamente su 2 aspetti:
I colloqui successivi sono definiti di assessment, significa “valutazione”; in questa fase si procede con l’obiettivo di:
Descrivere accuratamente il problema
Comprendere come le difficoltà o la sintomatologia si legano con le caratteristiche della persona (schemi emotivi, di pensiero e di comportamento)
Portare alla luce i fattori di mantenimento, ovvero tutti i processi che concorrono a mantenere il disagio
La descrizione dello scompenso, ovvero cosa ha determinato il malessere attuale
La vulnerabilità attuale e storica, cioè tutti i fattori che hanno predisposto la persona alla sofferenza o problema che lo porta in terapia
Per ampliare la comprensione di questi aspetti vengono somministrati brevi test standardizzati.
Si indaga inoltre la situazione attuale di vita della persona: relazioni, lavoro, finanze , salute, passioni e divertimenti. Si identificano inoltre le risorse e le potenzialità.
Al termine di ciò si arriverà ad avere un’immagine relativa alla persona, al disagio e ai suoi aspetti più critici che saranno il focus dell’intervento, così come la definizione di vita di valore che la persona desidera.
Si condividono obiettivi, metodologia e previsione dei tempi di trattamento.
Nelle successive fasi che definisco “di intervento” si lavora in parallelo su 2 aspetti: l’utilizzo delle tecniche cognitivo-comportamentali, al fine di gestire la sintomatologia, e quelle costruttiviste per comprendere i propri schemi di funzionamento e agire per renderli più flessibili.
Una delle prime aree che si esplorano insieme sono quelle definite di “Attaccamento” ovvero la storia delle nostre relazioni a partire dalla famiglia di origine e dalle persone significative che si sono prese cura di noi.
Questa storia ha influenzato il nostro modo di vedere noi stessi, gli altri e le relazioni.
Inoltre si condivide quanto successo tra le sedute, si esplorano nuovi punti di vista e insieme emergono possibilità non considerate in precedenza.
Avere nuove idee porta a compiere azioni diverse e ottenere risultati diversi.
Questi consentono di creare un circolo virtuoso nel quale la persona riesce a maturare nuovi schemi, più utili, ed ampliare se stessa e la sua vita.
La stanza di terapia è il luogo sicuro in cui rientrare per condividere osservazioni, regolare le emozioni che sono sopraggiunte e sviluppare una ottica osservativa.
Le abilità che si incrementano sono, quindi, quella di comprensione dei propri schemi di funzionamento, del proprio dialogo interno, osservazione e regolazione emotiva, aumento di competenze comportamentali e relazionali.
La persona impara anche il confronto e il sostegno con l’altro, che è il cardine di una vita ricca.
La terapia si conclude nel momento in cui la persona ha acquisito queste competenze e soprattutto comprende di possedere e saper accedere alle risorse che gli consentono di fronteggiare le difficoltà della vita e perseguire la sua “vita di valore”.
I percorsi di crescita personale con me si rivolgono a coloro i quali sentono la necessità di arricchire la loro vita in ambito personale, professionale e relazionale; possono vertere su più tematiche a seconda delle richieste e necessità della persona.
Un primo colloquio conoscitivo permette di individuare insieme un focus di intervento.
Il percorso standard più completo si ispira allo skill training della DBT, all’ ACT e al coaching, ed è rivolto a chi:
Il percorso consiste di 7 incontri su queste tematiche:
1- Comprensione dei principi di base del funzionamento della mente e abilità di mindfulness
2- Praticare il Self care e generare uno stato psicofisico potenziante
3- Valori e obiettivi: identificare i propri e perseguirli per costruire una vita significativa
4- Emozioni: conoscerle, gestirle e tollerarle
5- Pensieri e problem solving: gestire la ruminazione e apprendere ad occuparsi piuttosto che preoccuparsi; modificare credenze limitanti
6- Comportamenti, abitudini e forza di volontà: sperimentare la padronanza della propria vita
7- Abilità di efficacia interpersonale: stare bene con gli altri e perseguire obiettivi condivisi non perdendo il rispetto di sè
