Fai pace con le emozioni
Non devi diventare meno emotiva. Devi imparare a capire cosa farne.
Fai pace con le emozioni è il percorso live online di gruppo per riconoscere quello che senti e avere strumenti concreti quando l'intensità sale. Si ispira alla DBT, un approccio nato per aiutare chi vive le emozioni in modo molto intenso.
Succede a tutte, prima o poi.
Quello che senti diventa grande, più grande di te, e non sai bene da dove cominciare.
Forse ti è capitato di dire una cosa di troppo, o di restare in silenzio quando avresti voluto parlare. Di ripensare a quella conversazione per tutta la sera.
E magari, a mente più calma, ti sei chiesta: "Perché ho reagito così?"
Non c'è niente che non va in te. Le emozioni hanno qualcosa da dirti, e si può imparare ad ascoltarle senza esserne travolte.
Fai pace con le emozioni è uno spazio per farlo, con tempo, strumenti subito applicabili e altre donne accanto.
Il problema non è sentire troppo
È non sapere cosa fare di quello che senti.
Puoi trattenere un'emozione, distrarti, convincerti che non dovresti provarla, reagire d'impulso pur di farla smettere. Ma le emozioni non hanno un interruttore: al contrario, più le spingi via, più tornano.
Qui impariamo a riconoscerle, capirle e attraversarle con strumenti concreti, invece di lasciare che siano loro a decidere per te.
Ti riconosci?
Una discussione finisce, ma per te no: alle due di notte pensi alla risposta giusta
Per un'osservazione da niente passi dalla calma alla rabbia in un minuto
Rispondi male a chi non c'entra, poi ti vergogni e ti ripeti: "Sono sempre la solita"
Dici "va tutto bene" quando non è vero, e sorridi con il nodo allo stomaco
Tieni, tieni, tieni, finché un piatto nel lavandino ti fa esplodere
Qui non parliamo soltanto di emozioni: impariamo a lavorarci
Il percorso prende spunto dalla DBT di Marsha Linehan e ti insegna competenze concrete per gestire pensieri, emozioni e comportamenti.
Non ti do una formula da applicare ogni volta che stai male. Ti alleno a fare altro:
Accorgerti prima.
Riconoscere i primi segnali, quando l'intensità è ancora gestibile e non ti ha già travolta.
Capire cosa succede.
Vedere che cosa alimenta una reazione: un pensiero, un tono, un bisogno non detto.
Scegliere un'altra risposta.
Trovare alternative a quello che fai di solito: scattare, chiuderti, trattenere tutto, far finta di niente.
Provarlo davvero.
Ogni strumento lo sperimenti nella tua vita, tra un incontro e l'altro, non solo a parole.
A guidarti c’è una psicoterapeuta che lavora su questi temi da oltre vent’anni
Sono psicologa e psicoterapeuta cognitivo-costruttivista e lavoro da oltre vent’anni nell’ambito clinico.
Nel tempo ho approfondito in particolare regolazione emotiva, Mindfulness, Compassion Focus Therapy, EMDR e DBT, integrando strumenti diversi a seconda della persona e della difficoltà che sta vivendo. Nel mio modo di lavorare c’è molta attenzione alla comprensione, ma anche alla concretezza.
Per questo mi piace tradurre concetti psicologici complessi in qualcosa che tu possa riconoscere nella tua quotidianità. Non mi interessa che alla fine di un incontro tu pensi: “Ho capito una cosa interessante”.
Mi interessa che, poco alla volta, tu possa pensare:
“Adesso so riconoscere cosa mi sta succedendo e ho qualche possibilità in più di scegliere come rispondere.”
Il gruppo non serve a raccontare tutto di te
Serve anche a scoprire che alcune cose che vivi non appartengono soltanto a te. Una delle parti più potenti del lavoro di gruppo è proprio questa.
- Ascoltare un’altra persona raccontare una reazione che conosci benissimo.
- Scoprire strategie diverse.
- Fare pratica.
- Confrontarsi.
- Sentirsi meno sole dentro a qualcosa che, fino a quel momento, sembrava molto personale.
Come funziona
Modalità: online, di gruppo
Numero di incontri: 9
Durata degli incontri: 1 ora
Periodo: da ottobre 2026 a marzo 2027
Prezzo: 170€ al mese (1020€ in totale)
Materiali: esercizi e strumenti di approfondimento da utilizzare anche tra un incontro e l’altro
Cosa può cambiare
Non diventerai una persona che non prova più rabbia, paura o tristezza.
E non è questo l’obiettivo.
Puoi però iniziare a riconoscere prima quello che sta succedendo.
A distinguere un’emozione da una reazione automatica.
A tollerare meglio alcuni momenti difficili.
A non dover agire immediatamente solo per far smettere ciò che senti.
A sentirti più capace di gestire quello che succede dentro di te.
Fare pace con le emozioni non significa smettere di sentirle: vuol dire non doverle sempre combattere ogni volta che arrivano.
Se senti che quello che provi decide troppo spesso al posto tuo
Non serve imparare a sentire meno.
Puoi imparare a conoscerti meglio proprio nei momenti in cui senti di più.
FAQ
È un corso teorico?
No. Il percorso ha un taglio pratico e lavora su competenze da allenare anche nella quotidianità.
Su quale approccio si basa?
È un percorso di gruppo mutuato dalla DBT e centrato sulla gestione di pensieri, emozioni e comportamenti.
Devo essere già in psicoterapia?
Non è indicato come requisito. È comunque importante valutare se il percorso è adatto alla propria situazione.
Posso affiancarlo alla psicoterapia?
Sì, quando appropriato il lavoro di gruppo può integrare il percorso individuale e permettere di approfondire competenze specifiche.
